肥胖和超重会给人们带来了一系列的健康问题，某种程度上说，它的危害并不亚于猝死。

　　现代社会，由于工作压力大，很多人饮食不规律、长期熬夜、缺乏运动，还有长期久坐，导致越忙越胖，越坐越肥，这种现象称为“过劳肥”。

　　久坐导致“过劳肥”

　　过劳肥人群多发于底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员。在特别疲劳、压力特别大、睡眠不足的时候，身体会释放出更多的压力激素，促使血糖、血压水平上升，就特别容易合成脂肪。

　　如果一直保持坐姿不变会导致臀部变得又扁又平，臀部肌肉松弛下垂，而使整体都失去紧翘感，给人从外观上造成一种屁股变大的感觉，此外腰腹也会增加赘肉，大腿变胖，最后形成了大家常说的梨形身材。

　　久坐影响心脏机能

　　久坐不动，血液循环减缓，胸腔血液不足，导致人体的心肺功能进一步降低，会加重心脏病和肺系统疾病，如肺气肿、感染等迁延不愈。

　　久坐导致肌肉萎缩

　　在《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中早已有“久坐伤肉”一词。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

　　久坐损筋伤骨

　　久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛、头晕，加重各类腰椎疾病和颈椎疾病。久坐还会使骨盆和骶骨关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，引发下肢静脉曲张等症状。

　　相信大家已经知道久坐不动的严重性了吧!

　　为了减轻过劳肥，很多公司也开始重视员工的身体素质，经常会举办一些健身类型的活动，例如羽毛球赛，篮球赛，爬山等。

　　除了这些，日常我们也要学会自我调节：

　　1、睡前泡澡可以让全身暖和并且放松。

　　2、闲暇时间可以做这些运动：开合跳、平板支撑、深蹲、手臂上举等。

　　3、按时睡觉。睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。

　　4、补充纤维素。久坐不活动会抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物及消脂植提纤，及时排清宿便，轻松减压和瘦身。

　　如果你的身体也处于亚健康状态，记得及时调理。

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