经常感觉身体沉重易疲劳，活动能力降低、说不上来哪里不舒服，去上医院检查也没什么问题，这就是所谓的亚健康状态吗?

　　“亚健康”状态。通俗地说，人体通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱的状态中，感觉很累。

　　很多疾病的早期特征都可能有与之相近的亚健康表现，一旦出现亚健康症状，说明你的身体已经在慢慢走下坡路。

　　亚健康的起因

　　现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。

　　加上社会竞争激烈，错综复杂的人际关系，使人思虑过度，这不仅会引起睡眠不足，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。

　　几乎每一位白领都存在着多多少少的亚健康状态。亚健康的人群也在逐渐扩大。

　　那么亚健康有什么表现呢?

　　1、记忆力下降，注意力不集中。生活中，经常忘记事情。学习上注意力不集中，容易分神。这都是心理亚健康的表现。

　　2、思维反应迟钝。想问题时，与人交流，大脑像短路一样，反应迟钝，理解不了他人的话语。聚会发言，总会慢半拍。

　　3、长期处于不良情绪状态。虽然每个人都会有不良情绪，但是有些人懂得自我调整。但处于亚健康人群的人他们会出现忧郁、焦虑等症状，严重者会恶化。

　　4、缺乏安全感。处于亚将康状态的人会越来越不自信，喜欢自己一个人，回避他人，回避社会。

　　亚健康如何调理呢?

　　亚健康而并非不能调理，只要从生活开始，每天一点一点地改变。

　　1、合理饮食。多吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬果，从“食”开始改变，清淡饮食，忌肥腻食物，辛辣食物。

　　2、释放压力。来自生活、工作、学习的压力也不少，我们要懂得释放压力，善于做好时间规划，减轻心理压力。

　　3、良好的睡眠习惯。熬夜、通宵，长期的生活习惯导致现代人出现睡眠不足，这样容易疲劳，情绪容易暴躁，记忆力下降。因此养成良好的睡眠习惯很重要。

　　4、多锻炼，培养兴趣，劳逸结合。加强运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。