在这个快节奏的时代，长期从事简单、机械化工作或脑力劳动繁重、精神压力大、生活无规律、饮食不平衡、吸烟酗酒的人经常会说道“心累”，常常会感觉生活把你压得喘不过气来了。

　　如果你心累的状态持续很久了，可能你已经累到亚健康的程度了，不信来看以下几条你占了多少?

　　1、感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊

　　2、经常头痛、精神紧张、情绪焦虑

　　3、感觉脖子、肩膀僵硬

　　4、短期记忆力下降、记不住事，注意力不集中，反应迟钝

　　5、人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降

　　6、睡醒了还困，一天到晚打瞌睡，总感觉疲劳

　　这些症状在中医的角度来看，就是亚健康。健康状态应该为“阴平阳秘”，就是说，人体的阴气平顺，阳气固守，两者互相调节，维持其相对平衡，是进行正常生命活动的基本条件。

　　若来自内外环境中的各种因素引起机体气血阴阳偏盛偏衰，失去应有的调节能力，会逐渐出现内外环境的失衡，人体就会进入亚健康状态。

　　处于亚健康状态的人，达不到健康的标准，在一定的时间内会表现出活力降低、功能和适应能力减退的症状。

　　那我们该如何防止亚健康呢?

　　针对亚健康的成因和危害，我们要牢记亚健康的“十字方针”:

　　1.“平心”，即保持心态平衡，稳定情绪。

　　2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力;

　　3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠;

　　4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;

　　5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，三餐规律，营养均衡。

　　如果你亚健康的状态一直持续没有好转，一定要及时进行中医调理。中医理论防治未病，疗效显著。