你经常疲乏无力吗?你经常失眠健忘吗?你经常腰背酸痛吗?去医院检查，身体也没什么问题，可能是你的身体正处于亚健康的灰色地带。那亚健康具体会有哪些症状,我们该如何判断。

　　亚健康的症状

　　1、疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，第二天还是感觉疲劳乏力，这种疲劳一般是由体力或者心理负担过重引起的;

　　2、无力：原因不明的全身乏力，上几级台阶就觉得全身虚脱;

　　3、失眠：经常失眠，晚上做很多的梦，早上一起床觉得疲惫;

　　4、头昏：经常头昏，想问题不能集中注意力，经常感觉脑子一片空白;

　　5、健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙。

　　6、厌食：食欲不振或者挑食，心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西;

　　7、咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状;

　　8、疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛;

　　9、抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧;

　　10、淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆。

　　11、低热：体温经常超过37.5度，却又低于38度。主要是由于情绪不稳定、过度紧张等引起的中枢体温调节紊乱;

　　12、性冷淡：性欲降低、性功能减退。

　　快来说说你中了几条?

　　身体长期处于亚健康状态，不仅会影响我们的生活，还会导致身体出现何种疾病。例如，长期失眠会导致神经衰弱，免疫力低下等，严重就容易出现三高及心脑血管疾病。《黄帝内经》中的养生之道主张“食饮有节，起居有时”，这就是预防亚健康的有效方法。

　　如何预防亚健康

　　养成良好的饮食习惯：如果食欲不好，可以先从调节肠胃开始，多吃健脾消食的天然产品，比如山楂、红枣等等。按时进餐，不要暴饮暴食。要合理膳食结构，多吃粗粮、蔬菜、水果。

　　早睡早起，保证足够的睡眠：少熬夜，放下手机，早点歇息，另外一定要保证每天7-8个小时的睡眠时间，并养成中午小憩一会儿的习惯。

　　不抽烟少喝酒：抽烟对身体百害无一利，过量饮酒对身体也会造成损害。所以要做到不抽烟少喝酒。

　　缓解压力：工作、学习的压力会让人越发焦虑，缓解压力对于改善亚健康有很大的作用。例如学会放松心态，闲暇之余和同时做下小游戏，平时也可以练下瑜伽，凝神静气，都是不错的缓解压力的方法。

　　多进行户外运动：闲暇时间多出去走走，踏青游玩，多呼吸新鲜的空气、锻炼身体，增强体质。

　　如果你的亚健康症状一直持续得不到改善，就要及时去医院进行调理。

　　推荐医生：郭广臣主任医师

　　【医生简介】：出身中医世家，专攻中医疑难杂症，从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病(厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘)，以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。