每天保持同一个姿势，坐在电脑前面忙碌，缺乏运动。这就是上班族的标配。长期如此，各种身体亚健康问题将会自己找上门来。

　　但是为了生活，还是每天不停的重复着。请问有什么方法可以缓解吗?

　　改变自己的生活方式

　　饮食规律。一日三餐都要按时吃，早餐对身体健康、工作效率至关重要。不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题。

　　营养均衡。平时避免辛辣油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，水果，肉类，豆制品等，增加维生素A、B1、C、E及蛋白质的摄入。

　　作息规律。最好11点之前睡觉，11点-1点是肝脏排毒的最佳时期，中医讲肝经主目，肾经主眼底 ，因为眼睛与五脏六腑，气血，全身经络系统均有着密切的联系。现在知道为什么经常熬夜的人有熊猫，而且两眼无神。

　　避免用眼过度

　　长时间用眼及用眼过度疲劳的情况下容易导致视力下降，还会伴随眼痛、头痛、恶心、呕吐等症状，相信每一个上班族都深有体会，看电脑看到想吐。所以，一定要注意劳逸结合，让你的眼睛休息一下。

　　减少电脑辐射的伤害

　　长时间坐在电脑面前，很容易冒出现各种痘痘、闭口、痤疮等皮肤问题，这时不要过于担心，注意调养好自己的身体，慢慢会好的。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，注意与屏幕保持适当距离。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小，离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大。电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样可减轻辐射。

　　每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　适当拉伸身体部位

　　坐在椅子上锻炼腿部。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;

　　伸展背部。双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后。这个动作不但可以拉伸你的双肩，解除困乏。尤其是整天对着电脑工作的朋友们，还可以缓解身体和精神的疲劳，对于大家预防亚健康也是有好处的。