最近是不是发现雨水增多，老感觉在下雨?其实这是谷雨。

　　谷雨是春季的最后一个节气，在4月19-21日之间，主要就是雨水增多，同时空气中的湿度也逐渐增大。这时人体生理机能也在发生变化，容易出现腹泻、牙龈出血，口气、头痛晕眩、目赤眼花等疾患。

　　中医认为，谷雨阳气升发，湿度增大，平素胃肠有积热的人容易受到湿气侵袭，形成湿热，一旦饮食不当容易上火，诱发春季脾胃病，牵一发而动全身就会出现以上这些症状。

　　因此，谷雨养生，我们要做到健脾、祛湿、除热、防春火。

　　谷雨健脾

　　早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。

　　饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。

　　谷雨祛湿

　　由于谷雨后降雨增多，空气中的湿度加大，容易让人胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。所以谷雨养生要注意祛湿，并在饮食上加以配合。

　　具有良好祛湿效果的食物有：赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

　　谷雨除热

　　谷雨时节气温会逐渐升高，冬天蓄积体内的阳气会随着春暖转为向上外发，因此祛湿同时还应注意除热。

　　应对方法：点按内庭穴，最好在早7-9点早餐后进行，这时胃经气血最为旺盛。可用大拇指按压或火柴头点压，100次为宜，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。

　　谷雨防"春火"

　　谷雨时节天气忽冷忽热，实在令人捉摸不透， 而对于捉摸不定的天气，有些人宁可穿多点，也不愿意冻着，说是"春捂"。但春捂过度则容易诱发"春火"。

　　预防"春火"，除了多喝水，戒烟戒酒外，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，积极乐观，保持恬静的心态，这些都是人们抵御"春火"重要的"灭火剂"。

　　在日常饮食方面，可以选择适当食用一些滋阴的寒凉性食物。比如香蕉、芒果、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、芹菜、海带等。