看比赛要熬，玩游戏要熬，赶工作要熬，备考也要熬，熬夜这件事对我们来说实在是太寻常不过了。熬来熬去，把健康都熬走了。

　　中医认为长期熬夜会导致人体内部阴阳失衡，形成阴虚火旺的体质，身体内各个脏器都会受到影响。

　　熬夜对身体的危害今天咱就不多说了，一起来看看熬夜后吃什么对身体好吧。

　　韭菜

　　中医认为韭菜益阳，可以补肾温阳、益肝健脾、行气补血、润肠通便，韭菜还含有丰富的维生素。韭菜还能补肝明目，非常适合那些经常熬夜并伴有眼睛干涩、眼睛疲劳、视力模糊的人群。除此之外，韭菜中的维生素对熬夜后的肌肤暗淡也有一定的改善作用。

　　胡萝卜

　　熬夜对眼睛视力的伤害是巨大的，相信经历过的人都会懂。尤其是熬夜加班的人还要一直对着电脑，用眼过度的情况十分严重。胡萝卜中的胡萝卜素，在经过人体中的酶的作用能转化成维生素A，有补肝明目的作用，并能预防夜盲症，减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

　　鱼

　　长期熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳的情况，还可能出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等现象。鱼肉富含维生素B，蛋白质和矿物质的含量也很丰富，所以经常需要熬夜的人多吃鱼肉可以很好地预防上述问题。

　　木耳

　　长期熬夜的人大肠运行不畅，毒素无法及时排出体外，导致便秘、痔疮、黑眼圈、痘痘等问题的出现。中医认为，黑木耳性味甘平，具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效，所以对于熬夜睡眠不足的人来说，多吃黑木耳可以帮助排毒。

　　经常熬夜的人除了要多吃以上几种食物以外，还可以通过按摩足三里穴来调理熬夜后的身体。足三里穴就是指我们在坐着的时候膝盖上有两个凹陷的地方，那里叫做膝眼，膝眼外侧下三寸就是足三里穴了，中医认为那里可以生发胃气、燥化脾湿。按摩捶打足三里穴，不仅可以调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气。

　　长期熬夜会伤害到各处脏腑经络，导致功能失调，如果你不得不熬夜，就要记得加强后续的调理和养生了。

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