冬季气温较低，时不时还刮风下雪，是十分容易患病的季节，尤其是对于老年人来说，冬季更是一个考验。

　　因此老年人在冬季应更注重调理和养生，让身体顺应自然规律，中医认为：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”避寒就温，藏阳护阴，可以作为老年人冬季养生的一个标准。

　　那具体要怎么做呢?以下几点不容忽视哦。

　　衣

　　老年人冬季养生保暖是第一步，因为体内脏器老化，功能衰退，心脑血管在冬季更容易发生气机、血运不畅等问题。因此老年人冬季应穿着宽松、柔软、保暖的衣物，不宜选择过于紧身的衣物，可能导致血管受压迫，血液循环不畅。

　　食

　　老年人容易出现气血皆虚、阴阳具损的情况，中医认为冬季是很好的进补的季节。当然这里的进补不是各种乱补，而是要以调理气血、调养脏腑、协调阴阳为主。老年人冬季进补应以滋阴潜阳的食物为主，如羊肉、牛肉、板栗等。同时多吃蔬菜水果，保证营养均衡。少吃生冷油腻的食物，以防损伤脾胃。

　　住

　　冬季寒冷，很多人有紧闭门窗的习惯，但其实这样容易导致室内空气不流通，老年人抵抗力和免疫力较差，容易诱发疾病，应多开窗透气，保持居住区域的空气流通。在冬季，老年人最好早睡晚起，早睡可养人体之阳气，晚起可固人体之阴气。睡前可以泡泡脚，祛除寒意，促进血液循环。

　　行

　　老年人在冬季应多出门晒晒太阳，在祛除寒意的同时还能补补钙，加强骨骼硬度。除此之外，每天锻炼可以增强老年人的免疫力和抵抗力，强身健体的同时还能预防疾病。在锻炼项目的选择上，老年人应选择强度适中的，如健走、太极拳、踢毽子等。

　　其实老年人冬季养生并不复杂，做好以上几个方面的事情，会让冬季严寒的伤害大打折扣哦。