三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子

　　入伏后

　　高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现

　　热浪袭人，酷暑难耐

　　每天冰饮不离手

　　唯靠空调续命

　　贪凉的我们，赖在空调房里不能自拔

　　体寒，酸痛，浮肿纷纷找上门来...

　　别慌，这里有办法!

　　古人常说：冬病夏治，三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。了解这些养生秘诀，让你少生病。

　　1、夏季入伏要注意护心

　　中医认为，一年之中，夏天是心最累的季节。夏天养心，最关键的是要护好心脏。要避免过热和过凉，顶着烈日在街上行走，整夜开空调，冷热环境的交替很容易引起心脏的不适。

　　2、最适合轻缓的运动

　　夏天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较轻缓的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助，还可以快走和慢跑交替进行。

　　3、夏季入伏要晚睡早起

　　夏季宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起，中午有条件的尽量小睡片刻，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。

　　提醒大家，切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。夜间空调的温度不要开得太低，最好在26℃以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

　　入伏后吃什么?

　　入伏吃羊肉(适量)

　　意外不?都觉得大热天吃羊肉会燥热?错!

　　夏季，频繁喝冷饮，长时间吹空调，寒气入侵脾胃，容易造成消化道功能紊乱，空调带来全身肌肉关节疼痛。这时适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

　　入伏吃鸭肉

　　“大暑老鸭胜补药”。本着中医“热者寒之”的原则，鸭肉适合在燥热的夏季食用，鸭肉味甘性冷，能起到补虚、祛燥热的作用，有助于改善头痛、失眠、便秘等症状。

　　入伏吃饺子

　　头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，平补效果好。

　　头伏吃饺子有一定的科学依据，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

　　入伏吃猪蹄

　　三伏天出汗多，人体中各种维生素，钾含量流失，猪蹄中含有较多的蛋白质和钙、磷、镁、铁等以及各种维生素，适量食用猪蹄，可补充营养。

　　入伏吃瓜

　　伏天三神瓜：苦瓜，丝瓜，冬瓜。

　　苦瓜去痱子，健脾开胃、益气解乏、益肾利尿;丝瓜平痰喘，含有丰富的维生素、矿物质、木糖胶等物质，清热泻火、凉血解毒;冬瓜增食欲，清热化痰，除烦止渴、降火解毒、利尿消肿，由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

　　三伏“神汤”——“三豆汤”

　　三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入对它们的寒凉性有一定的抵消。

　　三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿。最重要的是，三豆汤能帮助祛痘除痱子。