在日常生活中，我们经常用“虚”来形容一个人身体比较弱，他们常常精神状态不佳，免疫力低下，容易生病，生病了不容易好，尤其是在换季的时候。

　　所以为了我们的健康着想，体虚的问题应该及时调理，还自己一个好体质。

　　从中医学上看，人的体质可以分成多种，而有些人正是属于体虚体质。别以为我们经常说的“虚”都是一种东西，中医学上会将体虚分成四种类型，气虚、血虚、阴虚和阳虚。想要改善体虚，还得对症调理。

　　一、气虚要忌酒戒辣

　　气虚的人总会给人一种慵懒的感觉，平时看起来有气无力，懒得说话，就算什么都没做也容易疲惫。同时肠胃功能不好，面色萎黄，容易感冒，病情反复。

　　建议：气虚的人应当忌酒戒辣，少吃刺激性食物，一定要摄入足够的营养，多吃山药薏米粥、红枣粥等可以补充气血的食物。想要使用药物补气，可以选择黄芪、党参等。

　　二、血虚要吃高铁食物

　　血虚也就是血不足，这一类人往往看起来面色蜡黄或苍白，皮肤和毛发干燥，经常头晕乏力，失眠多梦。如果是女性，还可能出现月经量少，颜色淡的情况。

　　建议：血虚可采用补血、养血、生血的方案进补，饮食上多吃一些含铁量高的食物，如菠菜、猪肝、红糖、黑芝麻等。在药物的使用上可选当归、阿胶、桑椹子等。

　　三、阴虚要清补

　　阴虚也叫阴虚火旺，这类人平时容易出汗，包括在睡觉的时候。阴虚的表现还有心情烦躁易怒，口舌干燥，大便干结。阴虚进补应当遵循补阴、滋阴、养阴的原则。

　　建议：使用清补法，平时多吃清淡平和、性质干凉、含水量大的食物，如西瓜、鸭肉、甲鱼等，有助于生津养液。忌辛辣、燥热的食物，容易助长虚火，损耗阴液。补阴虚的药物有石斛、玉竹、麦冬等。

　　四、阳虚要少碰寒凉

　　阳虚也被称为阳虚火衰，是气虚的发展之物。所以阳虚的人除了有气虚的表现外，还会怕冷，手脚冰凉，体温偏低，容易拉肚子，腰酸腿软。补阳虚的原则是补阳、益阳、温阳。

　　建议：少碰寒凉，包括性偏寒或生冷食物，多吃含高蛋白食物，如羊肉、鳗鱼之类的，适当进行有氧运动。在药物上可选虫草、鹿茸、肉桂等。

　　看到这里，大家能分清这几种虚了吗?体质虚的朋友快来对号入座，看看你说的虚是哪种虚吧，体质虽然重在调理，但只有对症调理，才能看到较为显著的效果。

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