夏季，人们面临各种美食的诱惑，烧烤、龙虾、冷饮、啤酒纷纷上了桌，嘴巴很快活，脾胃很受罪!腹痛、腹泻、食欲不振等问题常常困扰着许多人。

　　中医认为：脾胃五行属土，属于人体中焦，共同承担着化生气血的重任。夏季是万物生长的季节，脾属土，土能生万物，夏季养生以养脾土为主。

　　夏天既是脾胃虚弱的时候，又是养脾胃的较佳时机，所以一定好好把握这个季节才行。

　　夏季如何养好脾胃

　　1. 规律饮食

　　坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮，适当补充蛋白质。

　　2 .少吃生冷

　　脾胃喜温不喜冷，不仅要饮食上少吃生冷的食物，穿衣时也要注意上护脾胃，中护肚脐，下护子宫。

　　3. 腹部按摩很重要

　　脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足，也可用手握成拳来敲。

　　如果感觉肠胃不舒服，消化不好，可以自己进行简单的腹部按摩。一般按摩首先是中脘穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央。然后是天枢穴，位于肚脐左右两拇指宽处。按摩手法要轻柔，时间上可以自己掌控。

　　4 .生活规律，适当运动

　　《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天算，度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉，中午午休20分钟。

　　中医有“以动助脾”的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量，同时起到调养脾胃的作用。

　　养好脾胃怎么吃

　　1 喝“四宝”粥

　　“四宝”指的是莲子肉、山药、薏米和芡实。

　　做法：

　　将“四宝”按1：1：1：1的比例配好，配好后打成粉末状，每次熬粥(不限种类)的时候放几勺即可。

　　功效：

　　温补脾胃，去湿利尿，解温热及益气生津，有利于预防夏天湿气积于体内。

　　2 醋泡姜

　　做法：

　　生姜切薄片，均匀放入干净密封瓶中。米醋倒入瓶里，没过姜片。放入冰箱的冷藏室里储存三天，即可食用。

　　功效：

　　发散阳气、振奋阳气、养胃保健的作用。