夏季是最受小孩子喜欢的季节了，暑假除了有知了的陪伴，还有冰淇淋的美味，更有游泳的乐趣。但夏季也是儿童容易生病的季节，那么儿童夏季如何养生呢?

　　怎样让宝宝们顺利过夏，是爸爸妈妈们需要动脑筋的问题。

　　《素问•四气调神大论篇》中说：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日……使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

　　意思是说，夏季自然界一切万物都发展得很旺盛，此时天阳下降，地气上升，“天地气交”最旺盛，阴阳之气相交最旺盛。 该季节养生要相对地晚睡早起，保持阳气旺盛。

　　爸爸妈妈们可让宝宝在外面多些玩耍的时间，适量出汗，使人体阴阳与自然界阴阳相通，借助自然界之阳气长养人身之阳气。

　　夏天要格外注意合理使用空调和风扇。

　　空调的温度设定不要太低，否则当宝宝从外面回来马上进入到室温过低的房间，容易生病。如果使用的是风扇，不要让风扇直接对着宝宝吹，尤其是宝宝满身是汗的时候。但暑天中午时分不要让宝宝在户外多活动，以防中暑。

　　情绪方面则要让宝宝意气舒展，不郁不怒。

　　夏季炎热，宝宝出汗较多，此时要注意补充水分、无机盐及维生素，多饮水，多吃蔬菜水果。

　　西瓜被称作“天然白虎汤”，具有生津解渴、解暑的功效，是夏季较好的时令水果，可每天给宝宝吃上一小碗。不过尽量不要食用刚从冰箱里取出的冰镇西瓜，宝宝的胃还是较成人娇嫩，西瓜本身性质寒凉，加以冰镇，易伤脾胃导致呕吐、腹泻。夏天也可多吃些乌梅、番茄等酸味的蔬果，可开胃生津，增加食欲。夏天的蛋白质补充以鱼、蛋、奶及豆制品为好，不油腻、易吸收。

　　夏天宝宝该不该吃冰欺凌、雪糕等冷饮?

　　由于夏季炎热，适当吃一些冷饮可防暑降温，一次量不能太多，也不要天天吃。

　　中国有句老话“冬吃萝卜夏吃姜”，这是很有道理的。因为夏天我们生食了较多的蔬菜水果以及冷饮、凉茶，容易伤及脾胃之阳气。因此夏天的凉拌菜中要适当地放些生姜末，既美味又护脾胃。