失眠影响着我们正常的工作、生活。应对失眠的办法也有很多，但不是每个办法都适合失眠者。如果你有失眠情况，深圳中医院郭老推荐三种食物，也许能助你睡眠。如果失眠症是心理原因引起的，建议先调心。

　　失眠了可以吃这三种食物!

　　【小米粥】

　　色氨酸食物：降低兴奋度。色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。

　　小米在所有谷物中含色氨酸较为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、豆腐皮、腐竹、紫菜、虾米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　【全麦食品】

　　维生素B族：消除烦躁。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。大麦、燕麦、全麦面包、糙米、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　【牛奶、核桃】

　　钙和镁：放松神经。研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

　　钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。

　　名中医馆郭老提醒：以上这些食物，可能对你的睡眠有所帮助，全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，所以建议这两种间隔食用。要注意的是，适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，可以考虑用中医治疗失眠的办法。

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