冬季我们首先想到的是防寒保暖，其实冬季的气候特点除了寒冷之外，还有干燥。为了避寒，我们长时间呆在封闭的环境内，很容易引起皮肤干燥起皱现象，这时候我们可以多吃水果润燥。名中医馆养生专家王德燕说：冬天吃水果是有讲究的。因为每个人的体质不同，所选择的水果也会不同。

　　冬天吃水果的讲究

　　一：多食含水分多的水果以润肤
 

　　冬季由于空气干燥，皮肤中水分散失就多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，可以通过食用含水分较多的水果进行补充。如适当吃些梨和甘蔗可有效补充人体所需的水分，还可以适当地吃些像西瓜、香瓜之类的瓜果，这在寒冷干燥的冬季都能滋润你的肌肤。在线咨询

　　二：食用适合自己体质的水果
 

　　王主任说：胃酸的人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。

　　便秘的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等，可缓解胃肠蠕动的作用，但不可多吃柿子，因为其含大量的柿胶，吃多了可加重便秘。

　　心脏病及水肿的人不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿。

　　患糖尿病的人不但要少吃糖，含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果也不可多食。

　　患肾炎、高血压病人不可多食香蕉，因香蕉性寒、质滑，含钾量高，再加天气寒冷，会使血液中胆固醇含量提高而诱发冠心病。

　　孕妇若食用山楂过多，会刺激子宫收缩，导致流产。

　　消化不良及脾胃虚寒的人若多食梨和甘蔗等性寒的水果，只会更寒。在线咨询

　　三：食用新鲜的，忌食腐烂的
 

　　据测定，在距离腐烂部分1厘米处的正常果肉中，仍可检出毒素。这些有毒物质又不断通过水果汁液向未腐烂部分渗透、扩散，导致未腐烂部分同样含有微生物的代谢物。

　　人在冬季吃了烂水果中的真菌毒素，会发生头晕、头痛、恶心、呕吐、腹胀等情况，严重的还会发生抽风、昏迷，危及生命。因此，即使在冬季也不要掉以轻心，吃水果时要挑那些表皮色泽光亮、肉质鲜嫩、有香味、新鲜的水果。对于霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的l/3的，应果断弃之，以防后患。在线咨询

　　四：不宜过量
 

　　冬天很多人容易上火，往往希望通过吃大量的水果来改变状况，岂不知过量食用水果不仅不能达到目的，还很容易患上“水果病”。像多吃了性寒和含酸较多的水果就会伤脾胃，多吃性燥的水果就容易上火，多吃了含糖高的水果可导致糖尿症。

　　对于老年人来讲，由于内脏器官衰老，各生理功能减弱，并常伴有各种疾病发生，更应该注意水果的进食量，不宜一次进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。

　　俗话说：“适合的才是较好的。”懂得了自己所适合的水果，在冬季里也能过得更加“滋润”。另外，冬季常见的心脑血管疾病、三高症及亚健康等，还可通过中医调理气血、调和脏腑等预防疾病，增强免疫力。在线咨询

　　王德燕主任毕业于湖南中医药大学，在三甲医院从事临床和教学工作30余年，长期的临床与教学中养成了严谨认真、和蔼近人的工作态度。崇尚“不治已病，治未病;不治已乱，治未乱”的中医养生防病思想，积累了丰富的临床经验。如您有心脑血管、亚健康等烦恼，都可以来找王主任！