小满是夏季的第二个节气，它的到来意味着更彻底地进入夏天，气温再度升高，还会有大量雨水。
这时候，人们总会感觉身上黏糊糊的，其实这是暑湿的表现。中医认为，小满防暑湿，最好多吃苦味蔬菜。尤其是有发热、心烦、大便干结等“热毒”表现的朋友，可以吃苦味蔬菜清热解毒。
苦味蔬菜有良好的清泄五脏之热、利水消暑、清热解毒的功效，下面就来看看小满养生应该吃哪些“苦”。
1、苦菜
苦菜，性寒味苦，有清热凉血、解毒的功效，而且营养丰富。夏季食用腌苦菜，不仅开胃、消暑，还能清心除烦。
2、苦瓜
苦瓜味苦性寒，能清热泻火，祛暑涤热。气温太高食欲不振可食用苦瓜增进食欲、帮助消化。除此之外，苦瓜还有解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用，十分适合在夏季食用。
3、莴笋
莴笋味苦性微寒，有清热止渴、通经脉、利小便和解毒的功效。同时，还含有大量植物纤维，能促进肠胃蠕动，润肠通便。适用于夏季多发的脾胃气滞、食欲不振、消渴多饮等症状。
4、芥兰
芥兰味甘性辛，有解毒祛风、除邪热、解疲劳、清心明目等功效。在炎热的夏季食用，还能润肠、去热气、下虚火。
5、莲子心
从中医学上看，夏季要养心，因为暑热逼人，烦躁伤心，易伤心血。莲子心可以清心火，养心安神、壮肠胃。
除了多吃以上几种苦味蔬菜，进入小满后，在饮食起居方面也有一些需要注意的问题。
少进食生冷
小满过后，气温不断升高，很多人喜欢用冷饮消暑降温。但多食冷饮易导致腹泻、腹痛。还会让寒气入侵体内，消耗阳气。因此，要避免过量进食生冷食物。
适当出汗
天气炎热，人容易烦躁不安，适当地锻炼有利于汗液的排出，去除体内湿气的同时还能使心情舒畅。但不宜选择太剧烈的运动，以免大汗淋漓，损阴也伤阳。
预防皮肤病
小满养生，还讲究未病先防。天气转热，是皮肤病高发的契机。凉席没洗干净、免疫力低下、环境潮湿等都可能诱发皮肤病。因此要注意卫生清洁，做好皮肤病预防工作。
中医学认为人体是有机的整体，且与外界环境息息相关。所以想要养身护体，就应当掌握自然规律，顺应四时变化。
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