如果你在大街上，看到公公婆婆在“自拍”，千万别觉得奇怪，他们是在进行拍打养生。通过拍打全身来健身自古以来就有，身体有很多穴位、经络，经常拍打的确能起到舒筋活血的保健功效。然而，许多人的“自拍”方式五花八门，到底要怎么拍才正确呢?

　　多用实掌拍、捶打、点击

　　“中医认为，经络与脏腑之间存在对应的关系。因此，拍打相应的经络，对相应的脏腑具有保健作用。”

　　最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部，手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃不适时，拍打这些经络，有助于“祛邪扶正”。

　　手法太重或致“内伤”

　　“拍打经络曾经流行过一段时间，例如著名的‘敲胆经’就是一种经典的拍打疗法。”拍打疗法是推拿的一种，操作简便，其理论基础是中医的经络穴位理论。中医认为，经络是气血运行的渠道，拍打经络和穴位有助于保持经络通畅，以达到有病治病、无病防身的作用。

　　虽然拍打经络操作简单易学，但也存在一定的危险。手法太重，如拍打驱寒气，拍打过重会伤了肺气。因此，不建议随便盲目拍打。

　　推荐拍打方式

　　1.十二经拍打法：操作：找出位于手脚的十二经，哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络，用实掌拍打、捶打、五指点击的方式，每次5-10分钟即可。

　　注：十二经相应脏腑，手三阴经(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)，手三阳经(手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经)，足三阳经(足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经)，足三阴经(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)。

　　2.拍打邪气滞留部位操作：肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪气，其气留于两腋。脾有邪，其气留于两髀(大腿根部)。肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健，可用虚掌拍相应的位置，至微热或出砂。

　　现在知道如何正确拍打身体的这些经络穴位了吗?当然，拍打穴位只作为保健的方法，身体方面有任何不适，还是要去正规医院请专业医生确诊治疗。

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