不知道你身边有没有这样一类人，他们看上去总是一副睡不醒，无精打采的样子，问他是不是熬夜了，又没有熬夜，每天睡得很早。但是每天拖着疲惫的身躯，走路打哈欠，上班打哈欠，就连吃饭都哈欠连连……总之，做什么都不解乏。

　　湿困脾阳

　　《黄帝内经》认为“阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目”。意思就是说，火旺之人睡不着，寒盛之人睡不够。《丹溪心法》也认为“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”。中医认为，体内湿气太重，困住了脾升清降浊的功能，清阳不升，浊阴不降，清窍失养，脑失神用，就会出现头脑昏沉、嗜睡多醒、全身困重、疲乏倦怠、脾虚失运、腹部胀闷、食欲不振、大便溏泻等症。

　　湿气究竟从哪里来?

　　中医认为，凡致病具有重浊、黏腻、趋下特性的外邪，都称之为湿邪。中医将湿邪分为外湿和内湿两种。外湿多因环境潮湿、涉水淋雨所致，内湿多由过食生冷而致脾阳受损。外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，湿邪又易与风、寒、暑、热等邪气相互纠结，称为风湿、寒湿、湿热、暑湿等。

　　为什么现代人湿气重的人越来越多?

　　主要原因之一就是“吃的太好，动得太少”。每天肥甘厚腻及寒凉食物吃得太多，或长期服用清热泻火的药物，损伤了脾胃阳气和运化功能，聚湿生痰;加上运动不足，出汗减少，湿气没有出路;或过度贪凉，经常使用电吹风、空调等，均可导致体内湿气过多。

　　健脾除湿的食物

　　茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、山药、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等。

　　简便的食疗方

　　除湿健脾醒神汤

　　【组成】薏仁15克，怀山药30克，芡实15克，白扁豆15克，生黄芪12克，生白术10克，猪排骨200克。

　　【做法】猪排骨洗净血污，怀山药、白扁豆、薏仁米用锅炒至微黄，与芡实、黄芪、白术一起全部进汤煲内，用中火煲2个小时，调味即可。

　　【功用】祛湿健脾，益气醒神。

　　橘皮桂香苍蒲茶

　　【组成】橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、苍术4克。

　　【做法】煮水代茶饮。

　　【功效】健脾燥湿，醒脑开窍。

　　“千寒易除，一湿难去”，如果体内湿气太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要及时去医院让专业医生确诊清楚辨证治疗。

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