一般在春夏之际，特别是南方人容易湿气重，湿气重有很多原因，比如贪食甜食、饮食不节，还有久居湿地，长期贪凉引起的脾阳受损，脾胃运化功能失常，导致湿气过重。老生常谈，想要去湿气，首先要健脾。今天就给大家介绍一下中医中的健脾“四大天王”，脾虚宝宝们记得收藏哦!

　　药材界“四大天王”——茯苓、山药、莲子、芡实。

　　茯苓

　　茯苓既能健脾宁心，又能利水渗湿，可用于脾虚运化失常所致的腹泻、带下、水肿等。

　　经常有人问，茯苓和土茯苓是不是一样的呢?

　　他俩的关系就像马跟海马一样，并没有什么血缘关系，但是，茯苓跟茯苓皮、茯神却是亲兄弟姐妹，弟弟茯苓皮是治疗皮表水肿的能手，妹妹茯神用于宁心安神也是棒棒的，可谓“一门三杰”!

　　山药

　　山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于消瘦劳累，久咳肺虚，带下，小便多等。

　　山药在药膳界一直都是有一定地位的，有点像贵族，很注重自身修养，补而不滞，温而不热，还多才多艺，既能补气又能益阴，山药入选健脾“四大天王”可谓实至名归。

　　但是，如果硬要挑剔的话，鸡蛋里面是一定有骨头的!山药过于健脾，而往往容易造成大便坚硬，因此，大便干结的人不适合过度使用山药。

　　莲子

　　莲子有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效，可用于脾失健运的腹泻，带下、心悸等。

　　他的家族里的成员大多偏寒凉，如莲子心清心火，荷叶清热解暑，莲藕清胃火，每一个都是极好的消防员，凑一起就是一个灭火队了。

　　但莲子却是个例外，他更像一个文官，性情平和，不温不寒，味道也清淡，专注于宁心醒脾，补中养神，是两耳不闻窗外事，一心专注健脾宁心的文艺青年。

　　芡实

　　芡实有补脾祛湿、益肾固精的功效，可用于脾失健运的腹泻，遗尿遗精等。

　　虽然芡实个头小一点，但在食疗界，人家已经是大哥了。没点本事还真不敢这么叫，芡实能固精涩精，不是单纯地固精，而是兼有补肾精的作用。补肾精的药材大多都偏滋腻，但芡实却有补肾精而“防燥不腻”、“补而不峻”，即使是小孩或老人都可以用。

　　食用方法

　　材料：茯苓10克，山药10克，莲子10克，芡实10克。

　　做法：以上四味洗干净，用适量清水浸泡1小时，大火煮沸转中小火煮约1小时，去渣喝汤。

　　注意：大便干结难解者慎用。

　　如果湿气重的情况自己调理无法改善时，一定要及时就医，让中医辨证治疗。