对于现在的年轻人来说
真正贴心的问候不是“今天你吃了吗?”
而是“今天你拉了吗?”
毕竟深受便秘之苦困扰的人不在少数
肤色暗沉、腹痛、痔疮、粉刺等便秘的“小跟班”也对便秘的人不离不弃
大便排出困难，排便时间或者间隔过长等都是便秘的表现，虽然看似小毛病，但这不仅是堵得慌的问题，还会伤身。
为什么要及时排便?
一、肠道是人体消化吸收的“终点站”，身体新陈代谢会产生多种化学废物，其中，每人每天要通过大肠排出大量的细菌、病毒和寄生虫卵。而粪便的三分之一是杂菌和致病菌，如果没有及时排出，就会继续繁殖，进而破坏肠壁组织黏膜，肠道免疫屏障和吸收功能。
二、滞留的粪便还会导致肠道松弛或收缩，形成结肠病变。
三、粪便中产生的各种毒素和废气甚至会对肝脏、肺组织造成损伤。
排便如此重要，怎么有些人就便秘了呢?
中医认为身体中的“浊物”和“浊气”要通过大肠排出体外，而便秘总体是因为肠道传导功能失调无法顺畅排“浊”，具体原因大体又可归为四类。
1.脾肾虚寒
脾胃虚寒的多数是老人或是大病初愈的人，肠道无力，收缩节奏降低，运行缓慢而无力，就会导致便秘。
2.燥热内结
有些人喜欢熬夜，喜欢吃重口味的食物。长期下来会导致阳盛灼阴，使肠道耗损过多的津液，粪便就会燥结，便秘也就发生了。
3.津液不足
这种情况一般出现在体质虚弱、气血亏虚、脾胃不好的人身上，气虚致使大肠推动无力，血虚津亏则会使大肠缺乏滋养，使大便变得干结，引发便秘。
4.气机郁滞
心情不畅或久坐都容易导致气机郁滞，肠道蠕动速度就会减慢，所谓“气内滞而物不行”，也就无法顺利排便了。
便秘不能乱吃药
有些人便秘时间长了，开始自己买番泻叶等中药或是其他泻药服用，长期下去，便秘不会好，还会造成对药物的依赖，一旦停药，又便秘了。便秘用泻药，只是治标不治本。
想缓解便秘，可以试试从饮食习惯与生活等方面入手。
1.饮食上：多吃富含粗纤维的食物，能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。尽可能少吃精制面粉和细粮食品，少吃肉。多喝水，能提高肠道蠕动速度，促进排便。
2.运动上：久坐是引起便秘的主要原因之一，因此要适当加强运动，游泳、慢跑、骑自行车都是不错的选择。
3.生活上：保持丰富愉悦的生活，放松身心。当人精神愉快时，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整。
如今便秘已成为越来越多都市白领难以言喻的困扰，如果是长期便秘者，需要上医院进行系统检查，找出原因后，以中医调养为主，饮食为辅。
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