许多菇凉一年四季手脚冰冷，

　　腰部以下都是凉凉的，

　　喝热水、捂暖宝宝都没用，身体就是热乎不起来。

　　其实很多人都知道，

　　冷对女人的健康和美丽是极大的摧残，

　　不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。

　　其实这可能是气血不足了。

　　气血是人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。生活中气血不足的患者当中以女性居多，主要是与女性的体质、经期等方面的因素有关。当女性气血不足时，手脚冰凉、皮肤暗黄松驰、皱纹早生、失眠多梦、阴道干涩等这些症状便会随之而来。

　　气血不足的症状

　　1、睡眠质量差

　　正常气血足的人，入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒。而睡眠质量不佳，入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

　　2、头晕耳鸣

　　大脑依赖气血的濡养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，容易导致肾精亏虚，出现头晕耳鸣的症状。

　　3、月经量少

　　女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

　　4、脸色黯淡枯黄

　　皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙没光泽，暗沉发黄、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　5、牙齿不好

　　牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也可能是气血不足的表现。

　　6、眼白混浊

　　俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　7、手心偏热或冰凉

　　手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

　　8、头发干枯分叉

　　头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

　　气血不足如何调理呢?

　　一、晒太阳补阳气

　　中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气。

　　二、多运动

　　动则生阳，运动对女人身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，活力无限。这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，提供给身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈，脸色红润。

　　三、生姜泡脚

　　生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，怕冷、容易手脚冰凉的人适合用生姜泡脚。

　　取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量水。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　四、中医调理

　　调理气血不足，非中医莫属。因为中医讲究：整体观念，辨证论治，天人合一。是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医在人体健康的维护上，始终追求自然，遵循顺应人体生理活动的规律。

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　　推荐中医：祁秀兰主任医师

　　【医生简介】：精通妇产科专业理论，具有极丰富的临床经验，熟练诊治妇科常见病、多发病，尤其擅长中医辩证论治各类月经病、不孕症、更年期综合症、外阴病变、慢性盆腔炎、乳腺疾病、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等妇科疑难杂症。对难治性、疑难性不孕症的中西医结合治疗有独到之处。