曾经的老年人“专利病”，如今也呈现出“年轻化”趋势。如今已进入秋冬季节，寒暖反反复复，使人防不胜防，感冒受寒一般较为普遍，但真正应防范的是心脑血管疾病。秋冬季节是心脑血管疾病的高发季节，加强心脑血管疾病的防治尤为重要。

　　心脑血管疾病

　　心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，包括高血压、冠心病、脑出血、脑梗塞。

　　秋冬季节，气温变化异常，尤其是天气骤然转冷时，人体受冷后，血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，血液黏稠度增高，心脏负荷增加。再加上寒冷使身体耗能产热，心脏耗氧量加大。许多患者不注意监测血压、血脂变化，就很容易出现以下症状：突发眩晕、头痛、肢体活动障碍、心前区疼痛、心悸、胸闷、气短，部分患者伴有恶心、呕吐，严重者出现摔倒、意识不清等症状。

　　秋冬季节心脑血管疾病的确可怕，但并非不能防患。

　　五洲医生提到，养成良好的生活习惯，对预防心脑血管疾病具有积极的作用。在日常生活中，多加注意，就有助于度过这个高危期。

　　饮食以清淡为主：遵循低盐、低油、低糖是关键，增加粗纤维食物，保持大便通畅。

　　血糖控制应平稳：天凉耗能减少，应合理控制血糖值，空腹最好6毫摩尔每升，餐后8-10毫摩尔每升。

　　控制情绪：极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此高血压患者要保持乐观愉快的心情，切记狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和惊吓。

　　房颤赶紧治：房颤患者风险高于常人，应在医生指导下评判中风危险因素，如果有风险，无论是否有症状，不可随意停药。

　　坚持体育锻炼：但要注意冬季晨练“六不宜”，晨练时间不宜过早;不宜空腹锻炼;不宜激烈，要循序渐进;不宜急着运动，要先热身;动作不宜过猛：如猛蹲起、猛回头，易使大脑供血不足。

　　坚持服药遵医嘱：很多患者认为症状改善或者血压平稳就自行中断服药，其实疾病依然存在，若需要减少或停止某种药物时，应遵医嘱在医生指导下进行。

　　定期检查：防患于未然，检查可预防各类并发症及早治疗预防疾病，经常监测血压，有条件者定期进行血脂、血糖、心电图等检查，一旦发现异常，及时就诊。

　　想要有效预防心脑血管疾病，不仅要做到以上几个方面，还要注意以下几点：

　　1、不要长时间打麻将或下棋，避免久坐;

　　2、注意保暖，戒烟戒酒;

　　3、按时休息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳。保持充足规律的睡眠，有助于消除疲劳，提高抵抗力;

　　4、牢记三个“半分钟”。起床时，醒来先在床上躺半分钟，再在床上坐半分钟，后双腿下垂半分钟，防止突然坐起，导致脑供血不足，诱发脑血管意外的发生。