常言道"一日之计在于晨",天高气爽的秋天更是晨练的好时节,不论是广场、公园、还是路边,只要有一块空闲之地,到处都可看见晨练者的身影。

　　但是早晚温差大，早晨的气温较低，血管收缩，容易造成血压升高;同时在清晨的时候，体内交感神经处于兴奋状态，多数人的血压和心率处于一个相对较高的状态，如果此时运动，高血压的老年患者的确比较容易出现心脑血管意外。

　　那么秋季高血压患者应该注意哪些方面呢?

　　1.不要晨练、登高

　　天气转凉了，适当运动对调节血压有好处，但是晨练运动风险大，老年人需要慎重选择。高血压患者最佳的运动时间为下午4点-6点，适宜的运动方式有游泳、慢跑、跳舞、散步等。不要进行跑步、登山等剧烈运动使血压骤升。

　　2.不要停减降压药

　　秋天气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时调整降压药的剂量，控制好血压。很多夏季减少药量的患者应根据医生的医嘱来调整服药剂量和服药时间，不能凭自我感觉估计血压的高低擅自停药、减药。

　　3.不要轻易换药

　　很多患者在季节变化时出现血压波动大，就会觉得药物不管用了，急于换药。其实这样不妥，因为不断换药的结果就是身体需要不断适应新药，对维持血压稳定并没有好处，建议在医生的指导下寻找原因，有针对性地调整治疗方案。

　　4.不要挑食

　　秋季天气宜人，很多人容易贴秋膘，胃口大开，但高血压患者一定要做到饮食平衡、控制食量、少吃油腻的食物，除了米面豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果。秋季可适当多吃冬瓜、萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等。

　　5.不要动怒

　　高血压患者要保持心情开朗，情绪稳定，少动怒。只有保持心情舒畅，才能使心经、心包经通畅，使肝气条达，避免诱发心血管疾病。

　　另外对于一些一级或者初发性高血压可以通过中医调理，调整血压。