偶尔便秘对正常人来说可能小事一桩 ，但是对于经常便秘的人，它所带来的痛苦足够让你怀疑人生。

　　便秘的人通常会尝试各种办法，像吃泻药、吃偏方、灌肠、抠大便…结果不但便秘没有改善，还可能引起其他疾病，损害身体。

　　遇到这种情况，也许你要考虑是不是用错了方法。

　　便秘的原因有很多，例如某些药物的副作用、运动缺乏、膳食结构不合理、消化系统疾病等情况都可能是便秘的导火索。

　　根据有无器质性病变因素，可将便秘分为器质性便秘和功能性便秘。

　　器质性便秘的病因主要包括:

　　1. 电解质紊乱等原因引起的肠麻痹。

　　2. 肠管本身病变，如先天性巨结肠、巨直肠、长结肠或肠道内炎症、肿瘤、肠扭转、肠套叠等引起的肠腔狭窄或梗阻。

　　3. 肠道外病变，如腹腔内肿瘤、肛周脓肿、痔疮等引起大便排出通道受阻。

　　功能性便秘是无明确脏器器质性病变引起的便秘，其病因主要包括：

　　1. 长期卧床、久坐、缺少活动;

　　2.压力过大，或伴有焦虑、抑郁、失眠、精神衰弱者。

　　3. 不良的饮食习惯和饮食结构：饮食过于精细，膳食纤维、水分摄入不足，多见于老人。

　　4. 引起便秘的药物：胃肠解痉药、制酸剂、抗哮喘药、降血压药、抗癫痫药、抗抑郁药、抗帕金森病药、抗精神病药、抗过敏药、阿片类、抗肿瘤药，其中抗肿瘤药和阿片类止痛药物最为常见。

　　另外还要特别注意，有心脑血管病的患者，便秘时排便过于用力的话，容易出现心脑血管的意外，引发心梗、卒中等严重后果。

　　出现便秘之后该怎么办呢?

　　1.多喝水，早晨空腹喝1到2杯白开水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

　　2.多运动，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　3.饮食调整，多食用新鲜蔬菜水果，注意增加高纤食物摄入，例如含膳食纤维多的食物有水果、燕麦、玉米、大豆、洋葱、韭菜、竹笋、菠菜、芹菜等，这些食物，也容易便下来。

　　4. 多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

　　5. 每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　6.实在便不下来的，可以去医院看看，找大夫辨证施治，对症治疗。

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