进入九月

　　高温已是强弩之末

　　再不甘心

　　也是迟早会被挤走滴

　　天气转凉才是大势所趋

　　那在这种夏秋之交

　　我们需要多注意的是什么?

　　肠胃健康~

　　夏秋交替肠胃“急”病高发

　　夏秋交际是肠胃病的高发季节，即使没有患上肠胃病，很多人也容易在这种时候肚子不舒服，或者有频繁的腹泻。

　　中医认为夏秋交替之时，阳气尚盛，雨水日多，湿热交蒸，潮湿充斥。暑、湿、热三气当道，三气容易侵袭脾胃，导致脾胃功能下降，容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等不适感。

　　护“肠”降暑不忘祛湿

　　夏秋交替之际，“暑”“湿”二邪主导。

　　暑邪致病有明显的节令性，其特点有三：①暑为阳邪，其性炎热。②暑性升散，伤津耗气。③暑多夹湿。

　　而“湿邪”细分为“内湿”“外湿”，两者皆与肠胃有密切关系。“暑多夹湿”，说的便是暑邪喜欢夹杂着“外湿”侵犯人体，而湿邪又困脾，导致脾胃虚弱，而脾胃虚弱又容易生湿邪，即“内湿”，新产生的湿邪进一步困脾，导致脾气更虚……如此一来，形成恶性循环。

　　从中医角度来看，夏季应设法避免“暑”“湿”二邪侵扰。中医食疗上建议食用鲫鱼、黑鱼、淮山药、莲子、扁豆、薏苡仁、绿豆等。

　　谨记饮食五字原则

　　夏秋之际想要“肠”健康，饮食必须把好关。遵循“温、软、淡、鲜、少”五字原则。

　　温，是少吃冷食，温暖的食物易被消化。

　　软，是食物要柔软，烧烤、煎炸类食物不容易消化，清蒸或水煮的食物反之。

　　淡，不要进食过于辛辣、过甜、过咸食物，减少高脂食品的摄入，如动物内脏、五花肉等，新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等可多吃。

　　鲜，是指饮食要新鲜，剩饭剩菜容易被细菌污染，少碰为妙。

　　少，控制好进食量，不宜过饱，少量多餐之意，不要让胃肠超负荷工作，这样使每次胃部工作都能及时优质完成。

　　最后，还要提醒大家注意饮食卫生，饭前便后要洗手，避免过度劳累，保持充足睡眠，适当运动排汗，保持心态平和。