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经常加班熬夜,肠胃病不请自来

深圳五洲中医院 2019-06-05 16:49:31 咨询 预约

  经常加班熬夜

  别人吃饭的时候你工作,

  你吃饭的时候别人已经睡觉了。

  加班、熬夜后,宵夜来凑,

  宵夜停留在胃肠中,

  胃肠长期处于紧张状态

  容易引起恶心、胃胀、疼痛等问题

  你的胃还能折腾多久?

  面对巨大的工作压力和长期饥饿,仅靠宵夜来支撑是远远不够的。而且睡前吃宵夜,大量食物停留在胃肠中,不仅容易引起肥胖和消化不良,还会加重肠胃负担。一旦问题加重,肠胃想什么时候疼就什么时候疼,你是管不住的。

  想要改善肠胃健康吗?改变不良的生活方式才是“护胃”的关键。

  尽可能的维持正常的肠胃生物钟:

  1. 早睡早起,三餐定时。改善饮食习惯,多吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果、保持荤素营养搭配。

  2. 多运动,多做保健操。除此以外,还可以按摩腹部来促进肠蠕动哦!

  正确方法这样做——双手放在肚脐,顺时针揉着肚子按摩,建议每次按摩5-8分钟,每天两到三次就够啦!

  3. 养成每天排便、定时排便的习惯,不要憋便便!!!

  一旦出现头晕,恶心,胃胀,胃痛,应第一时间看医生。

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