如今，电脑已经是一种非常普遍的工作学习工具。无论是上班族还是学生族，都是每天对着电脑，睡前抱着手机。而根据中医的观点，“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

　　久视电脑、手机，会伤肝、血虚等问题。所以，深圳五洲医院医生教你怎么养肝。

　　【良好的作息】

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。

　　【积极的心理状态】

　　心情愉快，性格开朗，不仅有利于身心健康，还可增进机体的免疫力，同时促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　【适量的运动】

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天保证半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　【多吃富含“造血原料”的食物】

　　肝藏血，相当于身体里的“血库”，养好血才能护好肝。日常合理的饮食应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如乳铁蛋白、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　【搓手心是好用的养血保肝法】

　　两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是养肝的一个不错的保健法。

　　【酒前酒后护肝】

　　白酒就是酿成肝病的一个大祸患，如果要饮酒的话，尽量选择红酒，切记要少饮白酒，这是保护肝脏最基本的方法。

　　深圳五洲中西医结合医院中医科，以弘扬中医传统文化，服务深圳居民健康为宗旨，汇聚多名造诣非凡的省级名老中医，运用中西医结合手段，四诊八纲辨证治疗，为患者解决心脑血管病、中医肝病、中医眼科、胃肠病等疑难杂症。官网：http://www.wz16.net