古语有云，筋长一寸，寿延十年。拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等。怪不得越来越多的小仙女热爱练瑜伽，瑜伽动作的核心就是拉筋，除了可以秀出完美的体型，原来还有这些好处。

　　可是我练完瑜伽后，为什么会全身痛，痛，痛……

　　常言道：人体十二经络，通则不痛，痛则不通。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。这种疼痛通过每天练瑜伽，会渐渐发生变化，肌肉会逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺的伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。

　　所以拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，经常练瑜伽的人“骨正筋柔，气血自流”。

　　相信还有不少久坐不动的办公室人员经常容易出现腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症，这种情况更应该经常拉拉筋，舒展一下身体。

　　拉筋的好处

　　拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功能强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力也会大大提升。

　　膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒得以排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓、消除。

　　《黄帝内经》记载：“肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛。”所以春天除了养肝，还需拉拉筋、舒展一下身体。工作忙、家务多、身体差……别再为你不运动而找各种借口了。

　　无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都是很重视拉筋健身的。

　　那拉筋还需注意些什么呢

　　· 拉筋之前必须先热身

　　· 注意每套动作都要坚持十几秒，并且重复几次

　　· 运动之前或运动后都要拉筋

　　· 拉筋时切勿用力过猛，以防拉伤

　　· 拉筋时要感觉到有点酸，但不能到痛的程度

　　最后提醒大家，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反、伤害身体。