今天是谷雨了，春季已经剩下不多了。

　　过完谷雨马上就到立夏，说明夏天要开始了。

　　深圳马上就要进入热!很热!热死人的节奏里去!

　　春末夏初该怎么养生?

　　看看深圳五洲医院医生郭老的介绍。

　　春末夏初注意“祛湿”

　　从清明到谷雨，谷雨中有个“雨”字，说明到了这个时期，淅淅沥沥的春雨总是绵绵不绝。

　　这样的天气容易导致人体内湿气变重，整个人由内到外都感觉不舒服，会出现乏力、精神疲惫、食欲不振等症状。

　　加上天气也开始变热，空调也开始使用，长期带在空调房也会加重寒湿。而天气热总喜欢吃冷饮，更是使身体容易受到湿气的侵袭。

　　因此春末夏初要注意“祛湿”。

　　那么我们该如何祛湿呢?

　　健脾祛湿

　　中医认为脾主运化、脾受损则水湿不运。

　　所以，如果感觉体内湿重，较好 坚持一段时间的清淡饮食，少吃冷饮，多喝温水，不宜喝浓茶、咖啡。

　　减肥

　　肥胖容易引起水湿蓄积，故肥胖者更易出现湿气重的症状。而且到了夏天就藏不住肥肉了。

　　因此春末不减肥，夏季徒伤悲。

　　建议多运动多晒太阳，控制体重。运动可以缓解压力，也能促进身体器官运动，加速湿气排出体外，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　祛湿食物

　　红豆薏米粥既有很好的祛湿功效，或选用赤小豆煮粥更能增强健脾渗湿、利水消肿的作用。其次还有山药、玉米须、芡实、马齿苋等也都有祛湿、消肿的作用。

　　如果湿邪不明显或自己无法判断，可选用药性平和的药材，如山药、玉米须，这些药材有湿邪的人可以祛湿，没有湿邪的人也可以健脾，起到预防湿邪入侵的效果。

　　最后郭老提醒祛湿也并非人人都适合，如果是阴虚内热，如患有干燥综合征者是不宜祛湿的。所以想祛湿也要在医生辩证后再施治!

　　推荐医生：郭广臣医师

　　从医50余年，擅长各种疑难杂病的辨证论治，对长期失眠、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。