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寒假来临 学生如何过个健康寒假

深圳五洲中医院 2015-02-02 15:02:53 咨询 预约

  寒假来临,许多学生结束了漫长的一学期,终于可以松口气了!学生如何过健康寒假?其实,趁着孩子休息,多鼓励户外锻炼,调养身体是不错的选择。

  莫给孩子心理加压
 

  假期本应是孩子们自由自在玩乐的好时机,可是一些家长在假期不给孩子充分休息的时间,而让孩子参加各种学习班、补习班,假期的学习任务有时甚至超过了平时,这样容易导致孩子压力过大、心理不稳定。

  对此,名中医馆王德燕主任指出,父母在假期应该让孩子得到充分休息,多给孩子一些玩耍的空间和时间。

  如果父母发现孩子有学习能力障碍,情绪不稳定,与人交往障碍和一些心理上的疑点,**利用寒假带孩子就诊,这样可以在一个持续时间段里让孩子有一个全面的心理检测或治疗。而对于一些家长反映的孩子上课注意力不集中、写作业拖拉、胆小爱哭、不合群、多动等问题,提醒家长要考虑这可能是孩子心理问题的一种表现,应该找儿童心理专家进行心理检查。在线咨询

  健康小贴士:家长千万莫忽略孩子的心理,因为孩子也有自己的思想、性格特征,而心理疾患则直接影响其生活、学习。

  警惕胃肠疾病高发
 

  学生已进入假期生活,可是绝大部分家长还要上班,因此好多学生在家吃饭成了问题。一些家长为了解决孩子的吃饭问题,常常是拎一大包食物塞到冰箱,让孩子自行解决。这样,容易引起孩子胃肠疾病的发生。

  王主任介绍,假期学生胃肠病非常多见,常常是由于以下几种情况所导致:

  一、食物不干净或者是刺激性食物引起的急性胃肠炎。

  二、暴饮暴食引起急性胃扩张、急性胆囊炎、胰腺炎发作。

  三、生冷食物刺激胃肠

  四、零食吃得过多,达不到人体营养需求,时间长了会出现营养不良。

  假期正是培养子女良好饮食习惯的时机,家长要加强这方面的督促,尽量安排好孩子的饮食营养。

  健康小贴士:大中学生不妨利用假期学习做饭,不仅能品尝到自己的劳动成果,而且多增加一项技能。在线咨询

  贫血可在假期调养,也可以用中医调理贫血
 

  营养不良性贫血的常见患病人群就是学生,这是因为现在好多学生有挑食、偏食的不良习惯,加之现在的大学生包括很多中小学生经常在学校吃饭,没有了父母的督促,很多学生就挑自己喜欢的食物吃,以致造成营养物质摄入不均衡,出现营养不良性疾病。

  对此,王主任指出,如果家长发现孩子有头昏、疲乏、面色苍白、心慌等症状,可在寒假期间到医院做检查,如发现有贫血,建议在医生的指导下进行药物治疗和食物补充疗法。除了药物治疗还要注意科学调理饮食,适当多吃些含铁、铜较丰富的食物,如动物肝、肾、心等内脏,蛤蚌、牡蛎和鱼虾等水产品,荞麦、红薯等粗粮,核桃、葵花子和花生等坚果类,以及大豆、豆制品、蘑菇和黑木耳等。

  健康小贴士:贫血的治疗是一个较为漫长的过程,寒假一个月的时间可能没有明显的效果,但是寒假良好的饮食加正确的药物治疗,可以起到一个基础保健的作用。在线咨询

  不要忽视“少年白头”
 

  现在白头发的人越来越多,其中青少年也不在少数,这是什么原因?王主任认为,从中医辨证讲,造成少年白头的主要原因有以下两点:

  一是肝郁化热,表现在头发短时间内大量变白,并伴有烦躁、易怒、面红口苦等症状。

  二是肾精不足,表现为头发逐渐变白,并伴有头昏、乏力等症状,主要是由于长期思虑、劳累耗伤精血导致的精血不足。

  王主任讲道:目前中医多采用补肾、养血、凉血、乌发的办法治疗少年白头。如果诊断为肝郁化热型,则采用舒肝清热、凉血、乌发的治疗方法。可用首乌、女贞子、熟地、桑椹熬水或泡水喝。**在中医师的指导下进行调理。

  平时应注意自我情绪的调节,合理安排生活、学习,避免恼怒。避免学习过度劳累,适当减轻学习压力。少年白头的治疗也可同时辅助于食疗,如用黑芝麻和核桃炒干后食用。如果家长发现孩子出现白头发,可以在寒假期间到医院进行咨询。如果需要服用中药方剂,假期也有充分的时间**。