眼窝、颈窝、腋窝……人体有许多凹陷的“窝”，这些“窝”隐藏着很多对身体有益的穴位，被人们俗称为“养生窝”。平时多按按，身体更健康。

　　养生窝有哪些?怎样按摩才有效?

　　1、按眼窝

　　安神缓头痛

　　轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。

　　眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位，通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，同时具有凝神静气、改善头痛的功效。

　　2、按颈窝

　　缓解咽部不适

　　颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。

　　用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感为止。

　　按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用，还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

　　3、揉腋窝

　　宽胸宁神

　　腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。

　　将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。

　　腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴。按摩该穴有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

　　4、拍打肘窝

　　清热通络

　　将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两侧数次;也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

　　当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，安神利咽。

　　5、按腰窝

　　调补气血

　　腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴，沿着脊柱走向从上至下捋按。

　　常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。

　　6、搓擦腘窝

　　缓解腰背痛

　　把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

　　搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。

　　7、推搓脚窝

　　补肝肾精力旺

　　脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

　　涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

　　除了以上7个养生窝，人体还有一个关键的窝——脐窝，位于腹部正中央凹陷处，为神阙穴所在。《医学源始》中说：“人之始生，生于脐与命门，故为十二经脉始生，五脏六腑之形成故也。”故脐与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有着密切的生理、病理联系。虽有保健作用，但此处和诸经百脉相通，内连五脏六腑、脑及胞宫，建议在医生指导下进行保健操作。