你经常是不是感觉头部脸部爱出油，前胸后背爱长痘，四肢乏力，经常睡不够……这些症状多半是湿气重引起的。

　　湿气重多因外界气候湿度大及脾胃功能不和损伤阳气所致。也有些人因体质原因和不良得生活习惯，造成体内水分代谢失衡，导致湿气重。

　　中医认为：脾脏能运化水湿。湿气重的人脾胃都不太好，脾胃功能减弱，人的精神就会萎靡不振，还会出现大便溏稀、舌苔厚腻等症状。

　　那如何分辨体内是否有湿气呢?

　　起床时看感觉

　　《黄帝内经》里讲“因于湿，首如裹。” 湿气重的人早上起床会感觉头昏沉重，像裹着一块布，身体困重。其实这是因为湿性凝滞，容易阻碍气机。

　　如厕时看大便

　　正常人每天早上会排一次大便，你可以顺便观察一下你的大便沾不沾马桶。大便粘马桶不易冲走说明体内湿气重了。例外如果大便的颜色发青，大便不成形也是脾虚的症状要重视了。脾胃功能减弱，不仅会导致小腹赘肉堆积，更意味着身体不健康。

　　洗漱时看舌苔

　　早上洗漱时看一下你的舌苔。

　　健康的舌是淡红而润泽，薄白而清静，不滑不燥。如果你的舌苔发白且厚腻，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿。如果舌苔粗糙厚腻发黄，说明体内有湿热。

　　现在会看了吗?

　　那湿气重有什么方法解决吗?

　　方法一：运动排汗

　　祛湿气最好的方式之一就是运动排汗，让体内湿气以汗液的形式排出体外，但不建议运动幅度太大，最好的就是走路和瑜伽，简单还容易上手，更重要的是不会对我们身体造成什么运动上的危害，还能排出体内湿气。

　　方法二：饮食调理

　　一旦发现自己体内脾胃湿气过重时，不妨吃一些健脾养胃的食物，来调理体内湿气，可以选择的有桂圆、芋头、扁豆等，这些都可以很好的滋养我们的脾胃，祛除体内湿气，但不同的食物，烹饪方法以及禁忌都有所不同，所以大家在食用之前，一定要了解清楚再进行烹饪。

　　方法三：多喝水

　　我们还可以通过喝水排尿的方式来去湿气，最好的选择就是喝一些蒲公英茶、栀子花茶、茯苓泡水等等，对于排出体内湿气、健脾养胃、清热祛湿都有很好的效果。

　　中医讲究对症下药，湿气会因起脾胃失调，故祛湿必须同时健脾。如果你不会，不妨让中医帮你调理。