大家都知道子宫是女人身体里最怕冷的地方，“宫寒”除了会导致不孕不育，身体的表现可能首先是痛经，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，接下来性欲也会降低。造成“宫寒”的原因很多。一方面与体质有关，如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，就易出现“宫寒”。另外多半是和习惯有关。
哪些习惯容易让人患上宫寒呢?
不良饮食习惯
很多女性四肢容易冰冷、脸色不红润、这是寒性体质的表现。这一类女性如果没有根据自己的体质选择饮食，偏好冰冻、生冷食品，无疑会使子宫雪上加霜。这一类女性必须多吃暖身补气的食物，例如枣、核桃，使摄入的营养能够更好地滋补身体。
保暖不足
子宫是女人身体最怕冷的地方，只有子宫温暖，体内气血才能运行通畅，经期才会正常。如果子宫受寒邪困扰，除了会导致不孕不育，身体的表现首先是痛经，接着是脸上的黄褐斑和经期延迟，最后性欲也可能会降低。
过度减肥
过度减肥无非是采用药物、以不正常手段排出体内多余的水分和脂肪，这时身体在短时间内会丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。
缺少运动
宫寒的人特别要加强锻炼，一般来说，宫寒的人偏向沉稳安静。平时不加强运动，一旦运动过多就很容易疲劳。所以，体寒的人更需要通过运动来改善体质。
过度疲劳
现在很多白领，经常加班加点工作，很容易导致身体过度疲劳，损伤身体阳气，免疫力下降。尤其是熬夜工作时，寒风夜致，邪风更容易入宫。
女性宫寒要注意以下几点：
1、别吃带寒食物，如苦瓜、藕菜、梨、冷餐、冷饮、冰冻食物等。
2、注意保暖，要适当吃些热物食品如羊肉、羊汤、小米汤、核桃、枣、花生等。
3、夏天热时，不要到过凉的空调屋、电扇下歇息。
此外，宫寒可多吃一些促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、蘑菇，猴头菇、草菇、黑木耳、银耳等。另外还需要多运动锻炼增强体质，多做有氧运动慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!
艾条温灸调理宫寒
宫寒还可以采用中医里艾条温灸进行温养。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条每日熏烤30分钟。
另外，宫寒明显或正在备孕的女性，建议在医师的指导下进行中药调理，中药辨证施治，往往会有良效。
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适应人群：手脚冰凉、腰酸背痛、痛经、月经量少且色黑、有血块、面色不佳等女性。