宫寒，相信女性都不陌生。对于体质偏寒，平时小腹寒冷，手脚容易发凉的人而言，比较容易出现宫寒。另外，还有一些女性在年轻时偏爱冷饮，爱穿露脐装低腰裤，平时不注意保暖，更受宫寒青睐。

　　宫寒小自测：看看你被“宫寒”偷袭了没?

　　1.经常气色很差，精神不好， 痛经，小腹部有冰冷的感觉。

　　2.白带异常，多且清稀，闻起来有股腥味。

　　3.经期经常提前或延后，不准时，而且量少、颜色偏暗。

　　4.照镜子，发现自己的舌苔白且水滑，怕冷，小腹怕冷、手脚冰凉。

　　5. 面色无光、暗黄，脸上易长斑，性欲低，长期备孕无果。

　　以上症状你占了多少?如果超过3条，那么你很可能属于“宫寒女”。

　　那该如何调理宫寒呢?

　　1、月经期间调养：喝红糖水有助于经血排干净，同时也有暖宫的功效。

　　2、日常进补：枸杞子、核桃、枣、花生、龙眼肉、桑椹子、和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。

　　3、茶饮调养：生姜应去皮，放适合自己口味量的红糖，用温火煮4-5分钟即可。长期坚持，宫寒症状会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

　　4、中药泡脚：红花艾叶泡脚，用红花艾叶煮的水泡脚，每日坚持，每次20分钟。

　　5、艾灸：适用于女性宫寒、痛经、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群。调理奇经、暖宫散寒。关元、神阙、八髎、肾俞是重点。

　　6、日常运动：“动则生阳”，寒性体质者也需要多运动，做一些有氧运动即可，快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血。

　　以上都是对付宫寒的小妙招，你学会了吗?

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　　推荐中医：祁秀兰主任医师

　　【医生简介】：精通妇产科专业理论，具有极丰富的临床经验，熟练诊治妇科常见病、多发病，尤其擅长中医辩证论治各类月经病、不孕症、更年期综合症、外阴病变、慢性盆腔炎、乳腺疾病、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等妇科疑难杂症。对难治性、疑难性不孕症的中西医结合治疗有独到之处。