春季顺时养生该注意些什么?

深圳五洲医院 2019-03-08 10:20:57 咨询 预约

  今天是二月二,龙抬头。又被称为“春耕节”、“农事节”、“春龙节”。 民间传说“二月二剃龙头,一年都有精神头”,在这一天要理发,被称为“龙剃头”,有鸿运当头,吉祥之意。“龙抬头”寓意着春回大地,万物复苏,一切都是崭新的开始,也是阳气开始上升的时节。

  民俗中有句话"立春雨水到,早起晚睡觉"。春季来日渐暖,人体阳气随之上升。春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从"秋冬养阴"过渡到"春夏养阳"的时间。春季养生,注意保护阳气,因春属木,与肝相应,所以,在春季养生方面,主要是护肝养阳。而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止"肝火上升"。

  在生活上,我们要保持愉悦的心情,做到早睡早起。由于立春后天气乍暖还寒,这时可以适当进行有氧运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等,不宜进行剧烈运动,剧烈运动会损伤阳气,对养生不利。而且立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。

  春季饮食调养要注意春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。

  具有辛甘发散性质的蔬菜:油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

  适宜的调味食物:生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等

  宜吃的甘味食物:多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。

  推荐食疗:枸杞子山药粥

  用料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克,白糖少量

  制法:将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。

  功用说明:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。