冬季养生,进补要这么做才有效

深圳五洲医院 2018-11-06 14:59:27 咨询 预约

  立冬到了,但是深圳这两天的气温还是稍微有点高,不要说冬季了,连秋季都只是早晚露个脸。

  但是,在中医看来,立冬是个很重要的节气。

冬季养生

  传统中医认为立冬之后应该温补养阳,少吃生冷。立冬的到来意味着冬藏的开始,冬季养生也要行动起来了。

  防鼻炎

  鼻炎是很多人在冬季的大麻烦,想要预防鼻炎的发展,除了积极治疗以外,还可以每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,减少鼻炎的发作。

  护腰

  腰为肾脏所在位置,肾喜温恶寒,所以立冬后要注意腰部保暖。经常按摩腰部能温煦肾阳、畅达气血。

  护颈

  秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

  补冬

  正如前面说的,立冬后,冬藏开始,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类这时候虽然没有冬眠的做法,但是在这时候多吃些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。

  所以,冬季进补深得人心。

  此外,中医认为饮食调养要遵循气候的变化和因人而异。人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辩,因此进补要根据个人实际情况,有针对性地选择清补、温补、小补、大补,千万不可盲目“进补”。

冬季养生

  进补不能盲目,但是下面这些食物在冬季常吃对身体有好处,大家可以适当的增加摄入量。

  红薯

  红薯健脾胃、强肾阴。有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

  芋头

  芋头质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病的病人食用。

  萝卜

  萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。冬季肉吃多了不消化,来点萝卜是不错的选择,而且萝卜对冬季常见的风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

  最后,提醒冬季急着进补的市民,中医养生以“少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延”为原则,而且还要顺应节气,结合体质。所以在进补前先辨证,再由医生根据体质定制进补方案,会让进补事半功倍。现在预约名中医亲诊仅需11元!

冬季养生

冬季养生

  推荐医生:郭广臣主任医师

  【医生简介】:出身中医世家,专攻中医疑难杂症,从医50余年,擅长各种疑难杂病的辨证论治,对长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病(厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘),以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。

冬季养生

  推荐中医:祁秀兰主任医师

  【医生简介】:精通妇产科专业理论,具有极丰富的临床经验,熟练诊治妇科常见病、多发病,尤其擅长中医辩证论治各类月经病、不孕症、更年期综合症、外阴病变、慢性盆腔炎、乳腺疾病、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等妇科疑难杂症。对难治性、疑难性不孕症的中西医结合治疗有独到之处。

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