教师日常如何养生?

深圳五洲医院 2017-09-11 10:26:50 咨询 预约

  又到了一年一度的教师节了!虽然教师的队伍中出了很多败类,但是我们也不能否认很多教师都是敬业的。

  每天辛苦的讲课、备课、改作业等,让教师出现了一些职业病,如咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病等。

教师日常如何养生?

  日常生活中,有什么方法可以帮助教师减少这些职业病的困扰呢?

  深圳五洲医院石主任介绍一些养生方法,帮助我们辛勤的园丁收货一份健康。

教师日常如何养生?

  护嗓

  教师一节课四十几分钟,大部分的时间可能都在说话,因此咽喉炎是很多教师都会出现的问题。

  多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。少食油炸、烧烤食物及炒货,尽量少吃糖分高的食物。

教师日常如何养生?

  养胃

  教师的工作压力不少,高度精神紧张,加上有时候忙着可能会忘记吃饭,极易引起肠胃的不适。

  少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。健脾养胃的食物多吃,例如:小米、南瓜、山药、莲子等。

  清肺

  教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部,附着在黏膜小气道及肺泡。

  常用盐水漱口保持口腔清洁,多吃黑木耳和猪血,有排尘的作用。将粉笔头微湿书写板书,或用湿布擦黑板,可减少粉笔灰尘。

教师日常如何养生?

  养眼

  教师备课、批改作业等极易产生眼部疲劳。

  要注意眼部的保健,多吃核桃、胡萝卜、猪肝等,可以缓解眼部疲劳。

  石主任提醒教师们,因为日常说话时间多、站立时间多、伏案时间多,精神压力大,很多教师都或多或少的有亚健康问题,适当的中医调理,能减轻不适的症状,提高生活质量。

教师日常如何养生?

  推荐医生:石昕昕副主任医师

  【专家简介】:擅长中医诊治“未病”、亚健康调理,失眠、消化系统的胃脘痛、慢性泄泻、慢性肝病,女性更年期综合症,男女不孕不育、痹症(风湿)、郁症、喘症、哮症、鼻渊(各种鼻炎)以及各种常见的皮肤病、疑难杂症和防癌的有效措施等,有相当丰富的临床经验。

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