总是感觉肛门很堵，想拉拉不出，便秘了该怎么办?

　　有人就会提到，吃益生菌啊。

　　前一段时间益生菌被传得神乎其神，包治百病似的。仔细了解才发现其是有促进消化，提升免疫力，维持肠道菌群结构平衡的功效。

　　但是也有人说吃了没效果，还有朋友担心会有依赖性，今天咱们就来讲讲益生菌。

　　益生菌属于肠道菌群中的一种有益菌，旗下有很多菌群，最知名的当属乳酸菌和双歧杆菌两大门户。其它名目繁多的平头百姓菌群，各司其职、相互制约、共存共荣，一同在宿主的体内兢兢业业地完成着他们的使命。

　　当人体出现腹痛，腹胀，便秘等问题时，就被认为是肠道菌群失调。

　　中医认为：“泄泻之本，无不由于脾胃”。急性泄泻病多偏实，责在脾胃;慢性泄泻病多为虚，每及脾肾。前者当清热化湿，后者应高补脾肾。其实中医理论是与现代医学相互印证的。

　　下面我们来看看，肠道菌群为什么失调的?

　　首先，饮食结构对肠道菌群的平衡有直接影响。

　　比如高脂或高蛋白的食物促进拟杆菌的增殖, 而普雷沃菌属数量的增加则需要高碳水化合物的饮食。

　　这就在告诉我们膳食要均衡，那些不吃碳水化合物的菇凉们，你们对你们肠道内的寄宿者很不友好哦。

　　其次，就是用药不当，也会伤害肠道菌群。

　　当然这里指的是长期持续服用一些伤害肠道菌群的药物，破坏了菌群的生存环境。

　　第三，就是喂养太过精细，肠道几乎处于舒适环境，一旦吃进去不洁净的食物，整个肠道都处于过度应激状态。这便是导致肠易激综合征的原因之一。

　　如何恢复菌群平衡

　　通过改善饮食结构、不乱吃药、纠正饮食洁癖这三点，肠道内的菌群是可以慢慢恢复平衡的，这也是中医所说的“纠偏求平"。

　　益生菌和润肠通便的中药有何不同

　　如果总是依靠体外摄入益生菌，而摄入的益生菌菌株不可能永久定植于肠道内，最终会被清除和排泄，也就是说，我们人体会一直从外界得到益生菌，它也会一直被清除和排泄掉，这是一个周而复始的过程。

　　而中药调节的是人体的气血津液，虽然我们并不清楚每一味药具体对哪些菌群有帮助，最终的结果是人身因为气血的调和，而为菌群营造了适宜的生存环境。

　　所以想要改善肠道健康，建议选择中医调理，虽然调理周期较长，但是坚持调理肯定会看到效果的。

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