晚上梦游导致越睡越累?问题究竟出在哪里?

深圳五洲医院 2018-11-06 17:29:18 咨询 预约

  睡觉是最好的身体、精神放松的方式。

  但是有些人发现,明明睡觉的时间充足,但是第二天起来还是感觉倦怠乏力,打不起精神。

  是不是晚上梦游去了,所以才会越睡越累的?

  越睡越累,问题究竟出在哪里?

越睡越累的原因

  睡眠时间过长

  在双休日的时候,很多人都喜欢睡懒觉,然而很多人都不知道这种方式其实不利于身体健康,不仅会让人越睡越累,还会增加糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

  血虚

  血虚的人因为没有足够的血去濡养心,而在中医看来,心失养会造成失眠,就算睡着了也会处于半梦半醒状态,睡眠质量自然就不高。因此醒来后,当然会觉得更累。

  肝火旺盛

  肝火旺盛会影响人的睡眠,造成翻来覆去睡不着,引发烦闷、多梦等症状,早晨起来就容易觉得疲乏。

  阴虚

  阴虚的人会有明显的内热,导致夜里心烦难以入睡,睡的不沉,睡觉时爱翻来覆去,胳膊腿乱伸,甚至要放到被子外面才舒服。睡眠质量差自然就不能很好的恢复精力,早上起来感觉累就不奇怪了。

越睡越累的原因

  找到了原因,那么要怎么样才能拥有好的睡眠?

  保持卧室的黑暗

  黑暗环境可以增加促进睡眠的褪黑素的分泌量,辅助改善睡眠。

  睡前不喝浓茶

  浓茶、咖啡中含有咖啡因等使人精神亢奋的物质,睡前喝易导致入睡困难。如果是对此类物质比较敏感的人,建议下午后就不再饮用,以免影响睡眠质量。

  控制饮食

  太饱或者太饿都会影响睡眠,所以晚上的饮食需要控制。

  睡前不过度用脑

  现在很多人在晚上睡觉前都会玩会手机或者电脑,这样会使大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入眠。所以睡前最好不要将电子产品带到床上使用,对提高睡眠质量有帮助。

  这些方法只能辅助大家更好的睡眠,但是对于肝火旺、阴虚、血虚等身体原因造成睡眠质量差,引发越睡越累的问题,还是需要及时治疗,调理身体,才能真正改善。

  最后提醒大家,不要小看越睡越累这个问题,时间久了,可能会加重成失眠,那时候再治疗,不仅增加治疗的难度,还会对生活造成困扰。

越睡越累的原因

  推荐医生:郭广臣主任医师

  【医生简介】:出身中医世家,专攻中医疑难杂症,从医50余年,擅长各种疑难杂病的辨证论治,对长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病(厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘),以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。

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