临近高考睡不着这么办

深圳五洲医院 2018-06-04 17:00:46 咨询 预约

  临近高考睡不着这么办?这周就要高考了,听说台风也要来了!

  这逢高考就下雨的魔咒是破不了了吧!

  高考越来越临近,中考也不远了!有些考生可能会出现紧张、失眠的症状。晚上休息不好,影响白天的精神状态。

临近高考

  临近高考如何避免睡不着的情况?

  睡前不能吃东西

  一些考生复习到比较晚的时候,可能会习惯吃点东西再睡觉。但是临睡前吃东西,加重了肠胃负担,导致机体不能进入休息状态。不但影响入睡,还有损健康。

  所以,如果在学习后会感觉肚子饿,可以喝杯热牛奶,或者在学习中途停下来,吃点东西,不仅可以放松一下,也可以避免睡前吃东西导致失眠。

  睡前过度用脑

  这个也是导致考生失眠比较常见的原因之一。为了应对高考,很多考生都会复习到深夜。但是临睡前大量用脑,会使大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡。

  因此,考生可以先复习比较难的,后面再复习比较轻松不费脑的,使大脑在睡前得到放松,更利于入睡。

  睡前洗个澡

  现在天气热,很多时候刚洗完澡,又出一身汗。太热也会影响睡眠质量的。

  所以考生可以把洗澡的时间推后,在临睡前洗个热水澡,缓解身体的僵硬状态,同时放松大脑,也可以帮助入睡。

睡不着怎么办

  睡前泡泡脚

  如果担心睡前再洗澡,会有头发干不了的烦恼。还可以试试睡前用温水泡脚。脚底上存在很多重要的穴位,涌泉穴就是很好的睡眠穴。一边泡脚,一边按摩,使得全身处于一个舒适放松的状态,更利于睡眠。

  在中医看来,一些考生思虑过重,会导致肝气不舒,以致肝气郁结,会导致失眠的情况。还有一些考生则因复习劳累过度,耗心伤脾,也会导致失眠。

  这些考生除了需要睡眠的小技巧,还需要适当的药物调理,改善身体状况,才能避免失眠的情况。特别是在考试过后,依然有睡不好情况的考生。

  中医调理睡眠,改善脏腑气血,对身体副作用较小,不必担心因为吃药而导致第二天精神不济、头痛、头晕的副作用出现,更适合考生改善睡眠。

如何避免睡不着

  推荐医生:郭广臣医师

  【专家简介】:出身中医世家,专攻中医疑难杂症,从医50余年,擅长各种疑难杂病的辨证论治,对长期失眠、神经衰弱、慢性咳嗽、上呼吸道感染、肝病、复发性口腔溃汤、慢性咽炎、返流性食管炎、慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎、习惯性便秘、各类癌症术后及放化疗后虚弱、多脏腑功能衰退的调理、小儿疾病(厌食、腹泻、积滞、遗尿、咳嗽、哮喘),以及老年保健等方面疾病的诊治有独到之处。

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