中医里肾主水。肾出现了问题，就会有身体浮肿、容易疲惫等症状，女性则会月经量少，有些人会下巴长痘。名中医馆方老说，肾藏精，对于我们的精神面貌起着至关重要的作用。我们在生活中要多留心肾脏的健康，多给肾脏排毒。下面教大家肾脏排毒的三种办法。

　　注意：发现身体易疲倦、出现浮肿、下巴长包包、月经量减少等，可能就需要“清清”肾了。以下3种方法，可以增强肾脏的排毒力量，让你神清气爽。

　　咸吃冬瓜——冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

　　甜吃山药——山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

　　轻揉脚心——脚心处的涌泉穴是人体较低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。

　　涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

　　名中医馆方老介绍：肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来**喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。冬季起床后，早上**不要会喝水，会伤阳气，应以温水为佳。

　　温馨提示：如有肾虚或其他肾脏方面的问题，可以在1月25日—31日期间来深圳中医院找方老。

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